Socker – 6 livsmedel med dolt socker – Hälsoliv

Sockerfällan – stor guide till det dolda sockret

Dolt Socker I Mat
Videoklipp av dolt socker i mat

Undvik det dolda sockret hur du läser

Dolt Socker I Mat
11 dolda sockerfällor i helt vanlig mat nyponsoppa

Dolt Socker I Mat
Socker – råd

  • Så avslöjar du det dolda sockret i maten 7 smarta tips
  • Socker – Livsmedelsverket
  • Lista: Vardagens värsta sockerfällor MåBra
Dolt Socker I Mat
10 dolda sockerfällor Mitt kök

Fyra av tio svenskar äter för mycket tillsatt socker, vilket ökar risken för en rad olika sjukdomar. Så här avslöjar du dolt vardagssocker i livsmedel. Socker ger oss nämligen ingen näring alls, men gör oss mätta så att vi inte orkar äta riktig mat. Var femte svensk är missnöjd med sina matvanor och det allra största missnöjet står sockerintaget för. Det som är skadligt för oss idag är att vi får i oss så stora mängder och att det är dolt i processad mat. Färskpressade juicer och smoothies är ett bra sätt att få i sig mycket raw food per dag. För mycket socker gör oss tjocka och är farligt för hjärtat. Bröd, flingor och yoghurt är exempel på livsmedel som kan innehålla tillsatt socker. Socker. MåBra lär dig ducka för det dolda sockret. Det dolda sockret Hur mycket socker vi kan äta beror till stor del på hur mycket energi vi gör av med. För mycket socker syns även i ansiktet. Du bör inte äta mer än 50-75 gram socker per dag, enligt Livsmedelsverket men dolda sockerfällor i butikerna gör att fyra av tio svenskar äter mycket mer. Och helst laga sin mat själv. – …. Det motsvarar cirka fem frukter eller drygt en halv flaska cola. – Vi måste välja var vi vill ha sockret. Hon säger att det bästa sättet att undvika tillsatt socker och att veta vad man får i. Dessutom går sockret rätt ut i kroppen eftersom det är i flytande form. Dolt socker i mat till & med i krossade tomater. Det dolda sockret – i dessa livsmedel hittar du socker.

Söt dryck till maten stimulerar aptiten. Det finns många andra sorters socker, så som sackaros, druvsocker, fruktos och glukossirap. Tre av fem undersökta syltburkar innehåller betydligt mer socker än vad det står på baksidan. Det pratas mycket om det ”dolda sockret” och det går ständigt att läsa artiklar i tidningarna vilka sockerfällor man ska undvika, men det gäller att vara observant och veta hur man ska leta efter det sockret själv. Kolhydrater, fetter och protein i maten som vi äter omvandlas till blodsocker – så vi behöver inte äta rent socker. Finns det nån bra sida på nätet där man listat upp olika (vardagliga) livsmedel som innehåller dolt socker och då hur mycket? Då behåller grönsaker, med mera, maximalt med näring. Forskarens tips är att läsa noga på paketen vad maten innehåller. Men att undvika socker har blivit svårt. Dessutom är andelen bär mindre än vad många.

Men vi vet också att en överdriven sockerkonsumtion är en av vår tids största hälsoproblem och därför vill vi gärna hålla nere på sockret. Men för att undslippa sockret till fullo krävs visst detektivarbete utöver dessa självklarheter. En skälig halt socker i maten är cirka 50 gram per dag. Jag skriver ”dolda” inom citationstecken därför att sockret egentligen inte alls är dolt. Om du vill minska på ditt sockerintag kan det därför vara bra att känna till dessa (till synes nyttiga livsmedel). Just nu fokuserar Baaam Hälsa på det dolda, onödiga sockret som gömmer sig i alldeles vanlig mat, helt i onödan. Skulle du tacka ja till sex sockerbitar i kaffet. Glass, kakor, läsk och godis – uppenbara sockerkällor som du väljer att äta med omsorg. Har du koll på dem? Livsmedelsverkets rekommenderade dagliga dos av tillsatt socker är 50-75 gram per dag för vuxna. För att sluta konsumera socker bör man helt undvika sötsaker, söta drycker och livsmedel med dolt socker. Med tiden brukar behovet försvinna och man känner inte längre ett lika starkt sockersug. Socker är ett av vår tids mest omdebatterade ämnen och vi både älskar och hatar det. Author admin Posted on mars 31, 2014 februari 12, 2019 Leave a comment Jag läste en artikell i helgen om en kvinna som skulle sluta äta socker, då tänkter man att det är ju urlätt sluta äta godis men det är svårara än så för hon skulle sluta äta dolt socker och det finns typ i allt skrämmande nog. Eller tror du att din drickyoghurt är mindre söt än en cola. Här är en lista på några dolda sockergömmor i din vanliga mat. Att det finns socker i till exempel läsk är knappast någon nyhet. Godis, glass och bakverk vet du säkert är rikt på socker, men har du koll på i vilka andra vanliga livsmedel det gömmer sig dolt socker. Här listar vi tio sockerbovar många av oss äter dagligen. Här har du kört på deffdieten med kyckling i massor helt ovetandes om vilken dold sockerfälla det är… i alla fall fryst kyckling, som nästan alltid innehåller tillsatt socker, och färdig-grillad sådan, vars kryddblandning består av glutamat och just ja, socker. Men det är inte alltid ordet socker syns i listan över matens innehåll. Socker är ett samlingsnamn för olika sockerarter. Vi skiljer på socker som finns naturligt i maten och socker som tillsätts i olika livsmedel. Frukt, bär, grönsaker och mjölk är några exempel på mat som innehåller socker naturligt. Salladssåser, yoghurtar, smoothies, chicken nuggets, vissa brödsorter, påssoppor, såser. Går det för långt kan vi drabbas av näringsbrist. Linnea finns på plats mellan 17.00 och 19.00 ovan datum och kommer att jämföra antalet sockerbitar i liknande produkter; ett hälsosammare alternativ och ett och ett med mer tillsatt socker i. Det är inte längre bara godis och kakor som innehåller mycket socker. Visby Hur mycket socker äter vi idag jämfört med förr. Svenska rekommendationer säger att vi ska äta max 10 energiprocent socker per dag. Det innebär att kvinnor inte ska äta mer än cirka 50 gram socker per dag och en man 65 gram. Omräknat i sockerbitar blir det max 15 respektive 20 sockerbitar per dag. En stor del av maten som vi äter innehåller tillsatt socker i olika former. Problemet är att när vi förr i tiden såg sockret och kunde välja bort det om vi ville lurar det numera även i maten, ibland där vi minst anar det. Det är inte bara godis och läsk som är sockerfällor, även maten innehåller mycket dolt socker. I P4 Västernorrland hörs idag Bitten Jonsson, addictionspecialist och föreläsare som i 22 år jobbat med sockerberoende och kartlagt matens innehåll. Socker finns också naturligt i frukt, grönsaker och sädesslag men är då dolt bland fibrer och näringsämnen. Kroppen arbetar då om det för att kunna använda det som näring. Här visar Malou hur en vanlig maträtt som barn ofta får innehåller stora mängder dolt socker! Mat som innehåller mycket socker gör det ofta på bekostnad av andra nyttigare ingredienser. Äter du mat som är rik på socker tappar du det du skulle behöva i form av fibrer, protein och andra nyttiga komponenter som gör dig mätt. 5. Du får problem med huden. Enligt Nordiska näringsrekommendationer bör max tio procent att det dagliga kaloriintaget komma från tillsatt socker. Världs­hälsoorganisationen går ännu längre och vill sänka rekommen­dationen till max fem procent. Mycket av det tillsatta sockret i mat är dolt.

Tagged With:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *